co brać na

[...] po treningu a poprzedziła ją porcja kreatyny i rodzynki w odstępie około 10 minut. Ostatnio żona przywiozła mi BCAA complex 2200, oczywiście producent pisze ze należy brać po 2 capsy przed i po treningu co wydaje mi się śmieszne. Osobiscie biorę po 4 lub więcej ale też nie jestem pewien czy to nie za małe dawki. Wiem ten temat już [...]

[...] ze mam boczki, ze mam sadło, że mam celulitis... A tak naprawdę mam świetną figurę. Nogi są zgrabne (nie chude, ponieważ mam budowę po mojej mamie, ale są fajne), brzuch nie jest gruby (tylko to te napady), buzia ładna... czego chcieć więcej. Muszę się najpierw pokochać, a dopiero później brać za odchudzanie. A nie zaczynać nie od tej strony.

[...] na tydzień nic mi nie daje. Więc na mistrzostwach pomimo, że biorę tyle sterydów też bym nie mógł wystartować. Mr X: No widzisz o tym właśnie mówię. Są ludzie, którzy mogą brać nawet 1g testo na dzień i nawet za 10 lat nie będą wyglądać tak jak ktoś w dobrą genetyką, który bierze dużo mniej. Ja: Zmieńmy temat. Insulina. Mr X: Oczywiście [...]

[...] będę tłusta. Poza tym nadal nie mam @, w związku z czym w ramach relaksu odwiedzam sobie różnych beznadziejnych lekarzy i chyba w końcu dam sobie wmówić to Hashimoto, zacznę brać leki i wtedy to już w ogóle waga sumo mnie czeka. No nic ponarzekałam i tak niczego to nie zmienia. {{:-( /SFD/Images/2015/10/26/760048c49d9543699fe5b49f4cca2c48.jpg

[...] zgodne z zakresem 8 ruchów - 3 serie są, tak? I tak trzymasz. zrób na 8 powtórzeń. na tym się kończy cały cykl, ale ty zrób to samo w zakresie 3 serii i 6 powtórzeń. ładne wypiski z treningu proszę robić - ja się bacznie poprzyglądam :-p Co do Duphastonu... Nie wiem, nie mam zielonego pojęcia. Zacznij brać i popatrzymy co sie będzie działo.

[...] (śniadanie drugi)tzn musisz odbudować niski poziom glikogenu w mięśniach. Proponuję tak ja robię od razu po trenie wypijam 40-60gram carbo + BCAA i glutkę. Ty nie musisz brać BCAA i Glutki, tylko jak możesz to zaopatrz się w carbo na łatwość w przyrządzaniu. Jeśli nie carbo to biały ryż (banan ewentualnie)i 40gram koncentratu białkowego. Po [...]

Jedno mnie zastanawia, powiedzialem cos o zurawiu, zaraz wszyskie robią żurawia :D :) hehe. Przysiad fatycznie niebezpiecznie, brac ze stojakow jest nie bezpiecznie a co dopiero z takiego czegoś. Niestety nie wszyscy maja racka ;(. RDL, faktycnzie mocno zginasz noge w kolanie na dole, ale wydaje mi sie ze bardzo gleboko schodzisz, ja robie [...]

[...] ból w bocznym naramiennym, ale taki lajtowy. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,48 km/h Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/7/7/4. Ciężko mi było zebrać siły. Starałem się czuć plecy, ale mi nie wychodziło. Wiosło – przy wiosłowaniu udało się już dotrzeć tam gdzie powinienem. Zastanawiam się, czy następnym razem nie [...]

wlasnie bylam popaczec na treninzek :-) chcialam pisac, ze sie nada tylko zebys nighta zapytala cyz mzoesz wziac,a le widze, ze juz tu byl, wiec mozesz smialo brac. A co do bialka to spokojnie mozesz uzywac, byle nie bylo to jedyne zrodlo bialka w ciagu dnia, 1 porcja dziennie jest jak najbardziej ok.

to co tu wrzucam w dziale w którymkolwiek dzienniku jest ogólnodostępne. Oczywiście czasem warto wprowadzić jakieś zmiany ukierunkowane na zindywidualizowanie treningu. W razie czego służę pomocą. A tak to bez pytania można brać i korzystać.

jest pepsi max albo coca cola zero;-) właśnie popijam przy meczu. fanie nie poddawaj się i nie ulegaj krytyce do końca. trzeba brać każdą opcje pod rozwagę ale upór i wytrwałość decydują w duzej mierze o wyniku. to co na jednego działa nie musi na drugiego;-) co do bieganie to też nie lubiłem tego ale na początku ale po czasie na serio jest to [...]

[...] codziennie rano, leci w dół ale teraz to nie ona jest moim wyznacznikiem. Jutro zamawiam Sciteca, nikt się nie odezwał co do wysyłki zagranicę ze sklepu SFD to trzeba brać co jest. PYTANIE DNIA: jak wzmocnić chwyt? Wygląda na to, że zostało mi trochę pary z dawnych lat w plecach, ale chwyt nie nadąża za plecami i muszę często kończyć [...]

[...] czasu jest trudniej bo i żona zaczęła swoje zumby i body pump a i syn ma swoje treningi. Apropos, mają promocję w szkole Taekwondo syna, do końca miesiąca rodzic może brać udział w treningu za darmo. Może raz spróbuje? Do wtorku mam czas na decyzje, w końcu to tylko godzinka a wiem, że syn bardzo by się ucieszył. Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] z nerkami. I wszystko idzie w pęcherz. PS. Niech Nosiciel je jakąś kredę czy coś w tym stylu. Prawie nie mamy wapna do neutralizowania kwaśnego odczynu białek. Musimy brać z kośćca." Nerki alarmują: "Mocznik! Wszędzie mocznik! Zalewa nas fala produktów ubocznych deaminacji białek. Musimy ciągle opróżniać zbiornik. Jednocześnie przepraszamy [...]

Nie chcę Ci nabruździć w koncepcjach :-) Ani brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Mogę Ci tylko napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. [...]

Kuerte, nie wiem co Ci tam chrupie, nie wiem co powinieneś brać. Dla mnie zasada jest prosta - kto smaruje ten jedzie. Dlatego codziennie "smaruję " smalcem, kości ogryzam do cna i pracuję stawami w pełnym zakresie.Nic mi nie strzyka, nie chrupie i nie wydaje innych odgłosów, a zdarza mi się pracować na kolanach przez kilka dni z rzędu Po lewej [...]

[...] męskie ile daję radę, reszta damskich. Poszłam za przykładem dziewczyn z innych dzienników (m.in. Lejjla, gruszka ) ------------ Miałam takie, że nie byłam w stanie się ubrać i musiałam brać zwolnienie z pracy zakwasy aż takie straszne nie, ale kiedyś po zawodach trzy dni nie mogłam normalnie chodzić, tak miałam noge skopaną Tak kończą [...]

[...] dość późny;-) z drugiej strony jak człowiek ma rozpoznać progres jeśli nie na cyfrach tzn. wycisnąć więcej, przebiec szybciej, zrobić więcej powtórzeń. trzeba zwiększać obciążenie - to jak narkotyk - musisz brać coraz więcej;-) to co teraz nam się wydaje osiągnięciem za rok może dwa będzie materiałem rozgrzewkowym;-D - tak lubię o tym myśleć.

[...] się błąd w schematy Łukasza bo przy mojej wadze powinno być 89*1,6= 142,4 g białka na dzień, planowane było 135 wiec te 7 g nie jest chyba wielką tragedią;-) uzupełniłem bilans wczoraj 15 g prochu ( który mogę brać nawet 25g dziennie w dni nietreningowe - wytyczne dietetyka). czekam na odpowiedź od Łukasza czemu tak mało się trafiło. Pozdrawiam

Ember w suwnicy mozesz spokoje ciezar z przysiadu x 2 brac, albo i wiekszy. dasz rade Aga, pewnie tak, ale to chyba jeszcze nie mój czas suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam [...]